Если качать пресс жир остается

Иногда вы можете услышать рассказы о том, что ежели обильно качать пресс, то талия

порядочно толще, или, что некоторые упражнения для литература сильно расширяют талию.
Такие «фитнес мифы» пугают людей и мешают им правильно заниматься спортом.
Действительно при тренировках нуждаться учитывать особенности женского и мужского организма,
и для решения определенных задач нужно употреблять правильные нагрузки.

Но это не следовательно что нужно бояться тренировать пресс или искать какие-то «секретные»

упражнения, для талия не стала толще. Сколько раз в день нужно качать пресс чтобы убрать живот после родов. Предлагаю разбирать реальные факты из науки
и практики, которые помогут вам разобраться с этим вопросом.
ПРОСТАЯ АНАТОМИЯ МЫШЦ ПРЕССА
Сначала капля анатомии простыми словами, чтобы вы четко понимали, о чем идет речь.
Мышцы брюшного литература формируют переднюю и боковые стенки брюшной полости.

Это четыре мышцы: наружная косая мышца брюхоа, внутренняя косая мышца брюхоа,

поперечная мышца живота и прямая мышца живота.

Прямая мышца самая заметная – это всем известные «кубики» спереди на животе.

Прямая мышца живота имеет форму кубиков, потому что длинное тело мышцы несколько раз делится
сухожильными перемычками. Остальные мышцы (наружная и внутренняя косые плюс поперечная мышца)
это плоские широкие мышцы, они больше похожи на плоские листы, которые слоями перекрывают друг друга

и формируют мощные мышечные стенки. . Волокна этих мышц литература проходят в разных направлениях,
поэтому они могут «тащить в разные стороны» что обеспечивает телу высокую подвижность во всех направлениях.
Кроме того, брюшную стенку составляют гибель плоских сухожилий, которые делают ее более жесткой и упругой.

ЧТО ДЕЛАЮТ МЫШЦЫ ПРЕССА
Участвуют в процессе дыхания
Вкупе с мышцами спины формируют правильную осанку и удерживают тело в вертикальном положении

Связывают в единую систему верхнюю и нижнюю части тела, обеспечивают и участвуют во всех

глобальных движениях и упражнениях
Наклоны туловища вперед и в стороны, повороты – эти движения обеспечивают мышцы литература
Формируют прочную брюшную стенку, защищают и, благодаря тонусу, поддерживают внутренние органы

Довольно ЛИ ТАЛИЯ ТОЛЩЕ, ЕСЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС

Факт №1. Мышцы литература это выносливые мышцы, они содержат больше выносливых мышечных волокон.
При правильных тренировках мышцы пресса становятся выносливыми, упругими и подтянутыми,

разве избавиться от лишнего жира, то вы получите чудный, ясный пресс.
Впрочем эти мышцы не особо склонны вырастать в толщину, это легко подтверждается наблюдениями за спортсменами.

Многие мужчины хотят сделать кубики на прессе более массивными, но чтобы хоть немного нарастить толщину

этих мышц нужно крайне много специальных силовых нагрузок. Женщинам нарастить именно толщину мышц пресса

еще сложнее из-за анатомических и гормональных особенностей женского организма.

Мышцы пресса гораздо проще сделать выносливыми, упругими и подтянутыми, чем нарастить в толщину.
Факт №2. Мышцы пресса, анатомически, по своему строению, это плоские мышцы.
Они как мышечные листы слоями покрывают большую место и формируют брюшную стенку.

Единственная мышца, которая немного выступает это прямая мышца живота – кубики, которые видны спереди.

Вы не можете раскачать мышцы пресса так, чтобы они торчали бугром как бицепс на руке.
Факт №3. Даже когда мышцы пресса станут немного плотнее и толще, то при этом они значительно
подтянутся и станут лучше держать форму. Не забывайте, что одна из причин большого выступающего живота

и висящих боков – это слабые и растянутые мышцы пресса. Благодаря тренировкам мышечная стенка живота

станет упругой и крепкой, то есть мышцы сильнее подтянут талию и будут лучше ее удерживать.

Тренировка пресса делает мышцы сильными и выносливыми, повышает их тонус и уменьшает талию.

Даже если мышцы пресса станут немного толще, артельный объем талии при этом может стать даже меньше.

Факт №4. Давайте обратимся к жизненному опыту и к наблюдениям.
Вы когда-нибудь видели хоть одного человека у которого по бокам торчат бугры… и оказывается,
что это не жир, а рельефные накачанные мышцы пресса ?
Может быть вы видели человека у которого нет лишнего жира, а огромный живот построен из мышц пресса ?
Или кто-то так раскачал пресс, что у него стала широченная талия и мышцы пресса буграми торчат под майкой ?
Покажите мне человека, у которого был выступающий живот, он стал правильно питаться, усиленно тренировать

пресс и от этого живот стал еще больше… обычно все происходит навыворот…
Жизнь доказывает весь обратное, если у человека большой живот и бока, то это всегда сверхштатный жир
или слабые растянутые мышцы пресса, или обе причины сразу ! Талия может прибывать при слабых мышцах
пресса, а сильные мышцы наоборот формируют крепкую брюшную стенку и подтягивают талию.
Факт №5. Давайте посмотрим на профессиональных спортсменов с огромными нагрузками на пресс.

Спортивная гимнастика – посмотрите какие сложные силовые упражнения выполняют гимнасты на перекладине и брусьях,
на коне и на кольцах… нагрузки на все мышцы пресса простой огромные. Причем пресс работает активно всю тренировку !
Тяжелая атлетика – спортсмены средних весовых категорий работают со штангой под 200кг и даже больше !

При этом тяжелоатлеты каждую тренировку выполняют неимоверно много силовых упражнений с такими отягощениями,
которые обычный человек даже от пола не оторвет…

Художественная гимнастика – посмотрим на девушек, нагрузок на пресс там очень много, при этом у них многочасовые

ежедневные тренировки, со сложными спортивными элементами

!

Как видите, у этих спортсменов при огромных нагрузках вполне нормальная талия.

При этом у них нет «сверх секретных упражнений которые знает только ваш фитнес тренер»,
они тренируются по классическим спортивным принципам и методикам.
В разделе «Упражнения» вы найдете очень много классических эффективных упражнений.

Друзья, а теперь вам не кажется, что нужно просто меньше кушать жирной еды,

а не громить упражнения на пресс в том, что у вас стала толстая талия

…
У спортсменов силовиков в тяжелом весе (борьба, штанга) можно увидеть большие животы, но это связано с тем,
что хором с большой мышечной массой они имеют много жира.

Основание – это лишний жир, если его убрать у них так же довольно крепкая, подтянутая талия.
Вероятно, еще вы видели профессиональных бодибилдеров у которых лишнего жира нет, но талия довольно толстая
и мышцы пресса очень крупные. Это связано с тем что они наращивают большую мышечную массу с применением

огромного количества химии (анаболических стероидов). Ежели вы занимаетесь чистым спортом, такой картины не будет.

ПОЧЕМУ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ ПРЕСС

Подписка
536 116

Комментировать

Соблюдайте правила

✔ Писать всё сообщение заглавными буквами запрещено.

✔ Оскорблять других участников и использовать ненормативную лексику запрещено.

✔ Пожалуйста, старайтесь не допускать грамматические ошибки.

✔ Оставлять коммерческие ссылки запрещено.

✔ Администрация сайта не несёт ответственности за комментарии пользователей.